健康養身★終於公布了!日本抗老化專家公布活百歲也不會癡呆的5大方法!!一定要學起來...

你可能從來沒想過,有一天,你可能 連回家的路怎麼走都記不得,到那時候,你怎麼辦...?

終於公布了!日本抗老化專家公布活百歲也不會癡呆的5大方法!!一定要學起來...

圖片來源 (本圖為示意圖,與本文無關)

日本順天堂大學教授、著名抗老化研究專家白澤卓二在其著作《活到百歲不癡呆的101個方法》裡,將保持大腦年輕態的原因都歸為健康的生活習慣。我們來看看,哪些習慣能讓老人保持年輕呢?

早起習慣:

1.起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽:適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣:

公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

家務習慣:

愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣:盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

運動習慣:

1.適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

晚飯習慣:

1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。

您可能還會想看...

 

超神奇!居然只要一張紙就可以把積滿灰塵的紗窗清乾淨?!超實用的10招打掃小竅門,學起來保證讓你事半功倍!!

終於公布了!日本抗老化專家公布活百歲也不會癡呆的5大方法!!一定要學起來...

太棒了!!!這樣打掃,讓家裡的跳蚤通通不見了!!家中有寵物的更是一定要收藏!!

終於公布了!日本抗老化專家公布活百歲也不會癡呆的5大方法!!一定要學起來...

 

95歲老人臉上無斑而且工作一整天也從不疲倦...原來他是吃了60年的....!一定要學起來!

終於公布了!日本抗老化專家公布活百歲也不會癡呆的5大方法!!一定要學起來...

 

相關推薦

很多人認為,睡得越多,就會越精神。   其實,那些睡得更多的人,並不是因為他們需要長時間睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。 很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。 你不知...

閱讀詳情 »

江湖術士靠手相算前途,其實手相不一定指示命運,但肯定預示你的健康。每個手指都有穴位與器官相連。靈活十指就在眼前,隨時可看,隨地可按。。。 我們的手部和足部一樣,佈滿了與人體器官緊密相連的經絡穴位,當身體某個部位發生異常,手掌的相應部位也會發生變化。而且優勢在於,手就像一面鏡子可以隨時看。&ldqu...

閱讀詳情 »

鼻頭上有小血絲,但擦藥,吃藥,還試了許多辦法都不管用,看起好紅。你可能得了酒齄鼻!酒齄鼻是一種發生於鼻、面中部,以紅斑和毛細血管擴張為特徵的慢性皮膚病。因鼻色紫紅如酒渣而得名。中醫文獻中又名「酒齄」、「赤鼻」。俗稱「紅鼻頭」、「糟鼻子」。本病的特點是鼻及面中部持續性紅斑和毛細血管擴張,伴丘疹、膿皰...

閱讀詳情 »

青少年處於成長發育階段,尤其男孩子一般火氣較大。另外,很多獨生子女在 父母的呵護下成長,不懂得照顧自己,出現感冒發燒也只知道吃藥、打針。   青少年清熱的策略 發熱時先採取物理降溫,吃藥打針後多喝水有利於藥效的發揮,發熱人體容易缺水,多喝水有助於降溫,最好是白開水,一次不要喝太多,要多次喝...

閱讀詳情 »

Facebook留言